10 vantagens de incluir a batata-doce na sua dieta diária
Confira os benefícios de incluir a batata-doce na sua alimentação diária
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A batata-doce tem sido uma estrela em ascensão no mundo da nutrição devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde. Não se trata apenas de uma opção deliciosa, mas também de um alimento que pode trazer muitas vantagens para quem busca uma dieta equilibrada e nutritiva.
Nesta matéria confira as 10 vantagens de incluir a batata-doce na sua alimentação diária.
Informações nutricionais
De acordo com a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), cada 100g de Batata-doce crua fornece cerca de 118 calorias, 28,2g de carboidratos, 1,3g de proteínas e 0,1 de gorduras.
Imagem de batata-doce - S.Piyaset/iStock
Benefícios da batata-doce
1) Fonte de fibras: A batata-doce é rica em fibras, o que ajuda a melhorar a digestão e a regular o funcionamento do intestino.
2) Baixo índice glicêmico: Por ter um baixo índice glicêmico, a batata-doce libera açúcar no sangue de forma gradual, evitando picos de glicose.
3) Auxilia no emagrecimento: As fibras presentes na batata-doce proporcionam maior sensação de saciedade, contribuindo para o controle do apetite e a perda de peso.
4) Rica em antioxidantes: A presença de antioxidantes na batata-doce ajuda a combater os radicais livres no organismo, prevenindo o envelhecimento precoce e doenças relacionadas.
5) Fonte de vitaminas e minerais: A batata-doce é uma excelente fonte de vitaminas A, C e E, além de minerais como potássio, ferro e cálcio, essenciais para a saúde.
6) Melhora a saúde cardiovascular: Seu consumo regular pode contribuir para a redução do colesterol e a melhora da saúde do coração.
7) Aumenta a energia: Devido aos seus carboidratos complexos, a batata-doce é uma ótima fonte de energia para o corpo, sendo ideal para quem pratica atividades físicas.
8) Melhora a imunidade: Os nutrientes presentes na batata-doce fortalecem o sistema imunológico, ajudando a prevenir gripes e resfriados.
9) Auxilia no ganho de massa muscular: Para quem pratica musculação, a batata-doce é uma aliada, pois fornece energia para os treinos e contribui para o ganho de massa magra.
10) Versatilidade na culinária: Além de todos esses benefícios, a batata-doce é um ingrediente versátil que pode ser preparado de diversas formas, desde purês até assados, garantindo variedade no cardápio.
Com todos esses pontos positivos, incluir a batata-doce na sua dieta diária pode ser uma excelente escolha para a sua saúde e bem-estar geral.
*Com informações de Mundo Boa Forma.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”