Sucos para Controlar a Glicemia Alta: Reduza o Açúcar no Sangue com Receitas Eficazes

Se você sofre com o aumento da glicemia e não sabe como controlar, uma das formas mais eficazes para reduzir o açúcar do sangue é através de uma boa alimentação incluindo vegetais, verduras e frutas.

Portanto, incluir sucos que contém esses alimentos na sua dieta pode te ajudar a estabilizar o nível de glicose.

Confira nesta matéria algumas receitas de sucos para reduzir a glicose alta.

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O que pode causar o aumento da glicemia?

Geralmente as pessoas que possuem taxa de glicose alterada, são aquelas que têm diabetes.

De acordo com o Ministério da Saúde, o diabetes é uma doença causada pela produção insuficiente ou má absorção de insulina, hormônio que regula a glicose no sangue.

Porém, quando a doença não é controlada, pode causar o aumento da glicemia e as altas taxas podem levar a diversas complicações de saúde.

Sucos que ajudam a controlar a glicose:

Confira três opções que podem te ajudar, mas lembre-se de consultar um nutricionista antes de incluí-los na sua dieta:

1. Receita de Suco de Mirtilo e Tofu 

Ingredientes:

• ½ xícara de mirtilos
• 4 colheres de sopa de tofu
• Suco de 2 laranjas
• 1 colher de sopa de raiz de gengibre ralada

Modo de Preparo:

1. Comece extraindo o suco das laranjas.
2. Coloque o suco de laranja no liquidificador junto com os mirtilos, o tofu e o gengibre ralado.
3. Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
4. Consuma preferencialmente pela manhã.

Este suco é eficaz devido ao alto teor de antioxidantes, que combatem os radicais livres e ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue.

2. Receita de Suco de Morango e Abacaxi

Ingredientes:

• ½ xícara de morangos congelados
• 2 fatias de abacaxi
• 3 colheres de sopa de iogurte natural
• ½ copo de água

Modo de Preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter um líquido homogêneo e cremoso.
3. Tome em jejum ou como parte do café da manhã.

Os antioxidantes e enzimas digestivas deste suco estimulam o metabolismo e ajudam a regular o funcionamento do pâncreas, reduzindo os níveis de açúcar e purificando o sangue.

3. Receita de Suco de Espinafre e Aipo

Ingredientes:

• 2 xícaras de espinafre
• 2 talos de aipo
• 1 cenoura
• 1 maçã verde
• 1 pepino
• ½ copo de água

Modo de Preparo:

1. Lave e corte todos os ingredientes para facilitar o processo.
2. Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até não restar nenhum pedaço sólido.
3. Consuma este suco pelo menos três vezes por semana em jejum.

Este suco é benéfico não apenas para quem tem diabetes, mas também para quem sofre de hipertensão arterial, devido ao potássio, fibras alimentares e betacaroteno presentes.

Com informações do Ministério da Saúde e Mundo Boa Forma.

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