Benefícios do chá de hibisco: saiba para que serve e como fazer

O chá de hibisco tem ganhado destaque como um aliado valioso para a saúde, graças à sua riqueza em nutrientes, incluindo compostos fenólicos, flavonoides, antocianinas e cumarinas.

Conhecido por suas propriedades de controle da pressão arterial, regulação intestinal e efeito diurético, esse chá, feito a partir do cálice da flor Hibiscus Sabdariffa, oferece uma série de benefícios para o organismo, além de ser apreciado por seu sabor e aroma.

Preparando o Chá de Hibisco

Para garantir a eficácia do chá, é essencial seguir corretamente as instruções. Aqui está uma receita simples:

Ingredientes

• Uma colher de sopa de flores secas de hibisco
  
• 400 ml de água

Modo de preparo

1. Ferva a água e, quando atingir o ponto de fervura, desligue o fogo.
   
2. Adicione as flores de hibisco.
   
3. Tampe o recipiente e deixe descansar por 10 minutos antes de coar e servir.
   
4. Pode ser consumido quente ou refrigerado para servir gelado.

Para potencializar os benefícios do chá, veja algumas dicas:

• Adicione uma colher de sobremesa de gengibre ralado ou um pedaço de canela em pau.
  
• Consuma meia hora antes das principais refeições para auxiliar no processo de emagrecimento.
  
• Para melhorar a função intestinal, tome pela manhã em jejum.
  
• A dose recomendada é de duas colheres de sopa de flor de hibisco para 400 ml de água.

Benefícios do Chá de Hibisco

Os benefícios do chá de hibisco são diversos e incluem:

• Combate a bactérias e inflamações.
  
• Fortalecimento do sistema imunológico contra infecções.
  
• Auxílio na redução da produção de células adiposas devido às antocianinas, um antioxidante que evita o acúmulo de gordura.
  
• Efeito diurético, aumentando a produção de urina ao longo do dia.
  
• Proteção cardiovascular e regulação do colesterol, graças aos flavonoides presentes no chá.
  
• Melhoria da função intestinal, facilitando a passagem e eliminação do bolo fecal.
  
• Ação termogênica.

Além disso, o chá de hibisco é rico em antioxidantes, como os flavonoides, que combatem o envelhecimento e previnem doenças cardiovasculares.

Também contém ferro, importante para a produção de energia e transporte de oxigênio no corpo, e vitaminas do complexo B, que melhoram a imunidade e a produção de energia.

Efeitos colaterais e contraindicações do chá de hibisco

Embora seja benéfico para muitas pessoas, o chá de hibisco pode não ser adequado para todos. É importante estar ciente dos seguintes pontos:

• Não é recomendado para pessoas com pressão arterial baixa, pois pode causar tonturas e sonolência.
  
• Gestantes e mulheres que estão amamentando devem evitar o consumo.
  
• Pode reduzir as concentrações do medicamento anti-inflamatório diclofenaco.

Consulte sempre um médico ou nutricionista antes de iniciar o consumo regular de chá de hibisco, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes ou estiver tomando outros medicamentos.

Com informações do EU ATLETA

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