Suco detox emagrece? Confira 4 benefícios surpreendentes
Confira se suco detox de fato ajuda a emagrecer e quais as vantagens para a saúde.
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Você já ouviu falar nos sucos detox?
Essas receitas usualmente misturam vegetais diversos, como frutas, verduras e sementes, e há muitos mitos circulando online sobre os sucos.
Gengibre, couve e chia são alguns dos alimentos comuns em receitas do tipo, que, frequentemente, prometem desintoxicar o organismo ou favorecer o emagrecimento.
Não há comprovação científica de que os sucos detox de fato desintoxica o corpo, uma vez que essa tarefa é cumprida pelo próprio organismo.
Porém, os sucos podem trazer diversos benefícios para a saúde. Confira a seguir!
BENEFÍCIOS DO SUCO DETOX
Suco de espinafre - Reprodução/ iStock
1) FAZ BEM PARA O INTESTINO
Sucos detox geralmente têm fibras, mesmo que não na mesma quantidade que as frutas e legumes frescos, o que pode ser bom para o intestino.
Porém, o ideal é combiná-los com uma dieta que inclua outros alimentos ricos em fibras, como frutas e legumes frescos.
2) FAVORECE A HIDRATAÇÃO
Os sucos detox podem ser uma forma interessante de adquirir a quantidade de água necessária para o organismo.
"Ao ingerir bastante líquido, os rins poderão desempenhar o seu importante papel de eliminar as toxinas do organismo", destaca a nutricionista Irene Coutinho de Macedo, em matéria do UOL.
3) EFEITO ANTIOXIDANTE
Sucos detox que utilizam frutas e vegetais usualmente possuem diversos compostos antioxidantes, como vitaminas C e A. Eles ajudam a proteger as células do organismo contra a ação dos radicais livres.
Segundo a nutróloga Patricia Savoi, com isso esses sucos ajudam a combater a inflamação e o envelhecimento das células.
4) CONSUMO DE VEGETAIS
O consumo de sucos detox não substitui o consumo de vegetais de forma geral, mas podem ajudar quem não consegue comer esses alimentos puros.
"Dá para variar sobretudo o consumo de verduras e legumes em diferente apresentação —ao invés da salada no almoço e jantar, num sanduíche ou numa sopa/caldo", destaca nutricionista Clarissa Fujiwara.
SUCO DETOX EMAGRECE?
Sucos detox são pouco calóricos e ajudam a diminuir a retenção de líquidos, o que pode ser associado à perda de peso.
Porém, nem esses sucos nem qualquer alimento auxiliam isoladamente na perda de peso, e precisam ser parte de uma dieta planejada e balanceada.
DICAS DO CONSUMO DE SUCO DETOX
Para consumir os sucos de forma segura e usufruir ao máximo de seus benefícios, o ideal é:
- Beba assim que preparar, sem deixar para depois
- Consuma o suco sem coar
- Não substitua suas refeições pelos sucos.
Com informações de UOL/VivaBem
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