SAÚDE E BEM-ESTAR

Confira 5 sucos que aliviam o estresse e melhoram o bem-estar

Além de serem deliciosos, os sucos fornecem nutrientes essenciais para o equilíbrio hormonal e ajudam a melhorar o bem-estar geral, aliviando o estresse

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Thiago Freire

Publicado em 10/04/2024 às 7:43 | Atualizado em 10/04/2024 às 7:48
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A rotina corrida e cheia de tarefas por vezes acaba esgotando a nossa saúde mental, causando cansaço e estresse difíceis de evitar.

Muitos fatores estão envolvidos na melhoria do bem-estar, que vão desde a desaceleração das atividades, até a prática de exercícios físicos e também uma boa alimentação.

Nossos alimentos contêm nutrientes que podem afetar diretamente a produção dos hormônios responsáveis pelo bem-estar e pelo estresse.

Portanto, é importante nos alimentarmos de forma adequada para que nosso corpo possa funcionar da melhor maneira possível.

Pensando nisso, vamos mostrar uma lista de sucos que ajudam a aliviar o estresse. As receitas são da nutricionista Larraine Mussi.

5 sucos para aliviar o estresse

1. Suco de couve com abacaxi

Um ótimo exemplo de suco para aliviar o estresse é o suco de couve com abacaxi.

A couve e o abacaxi são ricos em vitamina C, potássio e magnésio, que atuam como bloqueadores do hormônio do estresse, o cortisol.

Mas é importante ressaltar que o consumo em excesso desse suco não é recomendado para pessoas que tomam anticoagulantes, devido ao alto teor de vitamina K na couve, pois isso pode espessar o sangue.

2. Suco verde

O suco verde é outra opção bastante conhecida. Ele pode ser feito de diversas maneiras, mas uma combinação deliciosa é com coco e abacaxi.

Geralmente, usa-se aproximadamente uma fatia de abacaxi para uma ou duas folhas de couve. Cada pessoa pode adaptar a quantidade de acordo com seu gosto pessoal.

3. Suco de morango com banana

O suco de morango com banana é uma opção saborosa e nutritiva.

Ambas as frutas são fontes de potássio e vitamina C, mas a banana em particular contém triptofano, um componente que auxilia na produção do hormônio do prazer, a serotonina.

4. Suco de maracujá com laranja

Essa combinação é conhecida por sua capacidade de reduzir o estresse, pois atua diretamente na produção do hormônio do bem-estar. Além disso, é extremamente saboroso e refrescante.

5. Suco de maçã com morango e banana

Essa mistura é uma excelente fonte de vitamina D, além de ser muito gostosa. É uma ótima opção para crianças e idosos, pois não possui contraindicações.

6. Suco de abacate com limão

Esse suco é perfeito para melhorar o humor, pois o abacate contém triptofano, que atua diretamente na produção do hormônio do prazer.

Além disso, o limão e o abacaxi são ricos em vitamina C, fósforo e magnésio, nutrientes que ajudam a manter o bom humor.

Benefícios além dos sucos

Ass frutas consumidas inteiras também possuem os mesmos benefícios dos sucos.

No entanto, ao preparar um suco, é possível adicionar fibras que auxiliam no processo digestivo e na prevenção de doenças.

Portanto, é recomendado consumir a fruta in natura quando possível.

 

Fonte: Nutricionista Larraine Mussi para o SBT

 


“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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