Confira 5 sucos que aliviam o estresse e melhoram o bem-estar
Além de serem deliciosos, os sucos fornecem nutrientes essenciais para o equilíbrio hormonal e ajudam a melhorar o bem-estar geral, aliviando o estresse
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A rotina corrida e cheia de tarefas por vezes acaba esgotando a nossa saúde mental, causando cansaço e estresse difíceis de evitar.
Muitos fatores estão envolvidos na melhoria do bem-estar, que vão desde a desaceleração das atividades, até a prática de exercícios físicos e também uma boa alimentação.
Nossos alimentos contêm nutrientes que podem afetar diretamente a produção dos hormônios responsáveis pelo bem-estar e pelo estresse.
Portanto, é importante nos alimentarmos de forma adequada para que nosso corpo possa funcionar da melhor maneira possível.
Pensando nisso, vamos mostrar uma lista de sucos que ajudam a aliviar o estresse. As receitas são da nutricionista Larraine Mussi.
5 sucos para aliviar o estresse
1. Suco de couve com abacaxi
Um ótimo exemplo de suco para aliviar o estresse é o suco de couve com abacaxi.
A couve e o abacaxi são ricos em vitamina C, potássio e magnésio, que atuam como bloqueadores do hormônio do estresse, o cortisol.
Mas é importante ressaltar que o consumo em excesso desse suco não é recomendado para pessoas que tomam anticoagulantes, devido ao alto teor de vitamina K na couve, pois isso pode espessar o sangue.
2. Suco verde
O suco verde é outra opção bastante conhecida. Ele pode ser feito de diversas maneiras, mas uma combinação deliciosa é com coco e abacaxi.
Geralmente, usa-se aproximadamente uma fatia de abacaxi para uma ou duas folhas de couve. Cada pessoa pode adaptar a quantidade de acordo com seu gosto pessoal.
3. Suco de morango com banana
O suco de morango com banana é uma opção saborosa e nutritiva.
Ambas as frutas são fontes de potássio e vitamina C, mas a banana em particular contém triptofano, um componente que auxilia na produção do hormônio do prazer, a serotonina.
4. Suco de maracujá com laranja
Essa combinação é conhecida por sua capacidade de reduzir o estresse, pois atua diretamente na produção do hormônio do bem-estar. Além disso, é extremamente saboroso e refrescante.
5. Suco de maçã com morango e banana
Essa mistura é uma excelente fonte de vitamina D, além de ser muito gostosa. É uma ótima opção para crianças e idosos, pois não possui contraindicações.
6. Suco de abacate com limão
Esse suco é perfeito para melhorar o humor, pois o abacate contém triptofano, que atua diretamente na produção do hormônio do prazer.
Além disso, o limão e o abacaxi são ricos em vitamina C, fósforo e magnésio, nutrientes que ajudam a manter o bom humor.
Benefícios além dos sucos
Ass frutas consumidas inteiras também possuem os mesmos benefícios dos sucos.
No entanto, ao preparar um suco, é possível adicionar fibras que auxiliam no processo digestivo e na prevenção de doenças.
Portanto, é recomendado consumir a fruta in natura quando possível.
Fonte: Nutricionista Larraine Mussi para o SBT
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”