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7 benefícios do alho para a saúde: saiba para que serve

Descubra quais são os principais benefícios do alho para a saúde

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Publicado em 11/04/2024 às 20:40

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O alho é bastante conhecido por fortalecer o sistema imunológico, auxiliar no ganho de massa muscular e tratar acne.

No entanto, não para por aí, o alho também pode auxiliar no emagrecimento, segundo estudos recentes.

Sendo assim, confira mais detalhes a seguir.

7 benefícios do alho para a saúde

De acordo com o site Mundo Boa Forma, o alho é dono de muitos benefícios para a saúde, confira alguns a seguir:

1. Estimula o ganho de massa magra

Estudos sugerem que o alho, especialmente o composto ativo dialil sulfito, pode ajudar a aumentar a síntese de proteínas, estimulando o crescimento dos músculos.

Isso acontece porque o alho afeta a produção de testosterona.

2. Pode ajudar na perda de peso

O alho é bom para manter a boa forma. Um estudo publicado em 2011 no “The Journal of Nutrition” descobriu que comer alho pode reduzir o peso e a gordura corporal, além de aumentar a temperatura do corpo, indicando um efeito termogênico do alho.

3. Fortalece o sistema imunológico

Os compostos sulfurosos e a vitamina B6 do alho ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

Quando o alho é esmagado, libera alicina, que ativa a defesa do organismo e elimina microrganismos como a E. coli e a Salmonela.

Um estudo publicado no periódico Advances in Therapy descobriu que a suplementação com alho pode reduzir em 63% o número de resfriados.

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4. Pode melhorar a função sexual

Há muito tempo, o alho é usado como afrodisíaco e estimulante sexual.

Isso acontece porque o alho tem um efeito vasodilatador, aumentando o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais.

5. Ação desintoxicante

Os compostos sulforosos do alho ajudam a prevenir danos causados pelo excesso de metais pesados no organismo.

Um estudo recente mostrou que o alho reduziu em 19% os níveis de metal pesado na circulação e ajudou a controlar outros sintomas da intoxicação pelo chumbo, como pressão alta e dores de cabeça.

6. Pode melhorar o desempenho físico

Imagem de alho - **ODU MAZZA - Oduvaldo Mazza/iStock**

Pesquisas mostram que o alho melhora a circulação, levando mais oxigênio aos músculos, e diminui a sensação de fadiga causada pela atividade física.

7. Ajuda a controlar a glicose do sangue

Estudos sugerem que suplementos de alho podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e prevenir a diabetes.

Um estudo publicado no Acta Diabetologica descobriu que pacientes que consumiram alho apresentaram níveis mais baixos de glicose na circulação.

No entanto, outro estudo mostrou que o alho cozido não teve os mesmos resultados, pois o calor destrói a alicina, responsável pelo controle dos níveis de glicose.

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