5 sucos de frutas que fortalecem a saúde em pouco tempo: veja receitas
Veja receitas que s]ão aliadas para reduzir a glicose rapidamente.
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Uma alimentação equilibrada desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde. Nesse contexto, os sucos podem ser grandes aliados, oferecendo uma forma conveniente de complementar a ingestão de nutrientes e promover benefícios específicos para o organismo.
Os sucos preparados com frutas, hortaliças ou legumes podem fornecer substâncias funcionais que ajudam a combater problemas específicos e a prevenir doenças.
Sucos Recomendados
Aqui estão alguns dos sucos recomendados por especialistas para promover ações específicas no corpo. Todos os sucos listados requerem apenas que os ingredientes sejam batidos no liquidificador.
1. Para Fortalecer o Coração
Ingredientes: 1 maçã com casca, 1 laranja sem casca e sem sementes, 1 colher (sopa) de linhaça, 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos, 1 copo grande (250ml) de água.
As fibras solúveis presentes nas frutas cítricas, maçã e aveia retardam a absorção de gorduras e glicose durante a digestão, diminuindo assim o risco de doenças cardiovasculares.
Além disso, a maçã, rica em quercetina, ajuda a evitar a formação de coágulos sanguíneos, enquanto a linhaça, devido ao ômega 3, age como um antioxidante e anti-inflamatório.
2. Melhorar o Processo Gastrointestinal
Suco de bobosa com mamão ajuda a acabar com a prisão de ventre - Freepik
Ingredientes: 1 fatia de mamão formosa, 1 laranja sem casca e sem sementes, 1 ameixa-preta sem caroço, 1 colher (sopa) de linhaça dourada, 1 copo grande (250ml) de água.
As fibras presentes nesses ingredientes atuam como uma espécie de esponja, tornando as fezes mais volumosas e estimulando o trânsito intestinal.
3. Recuperar da Diarreia
Ingredientes: 1 fatia de melancia, folhas de capim-cidreira, 1 colher (sopa) de linhaça dourada, 1 colher (sopa) de gérmen de trigo, 1 copo (250ml) de água mineral.
O suco de melancia, rico em água e vitaminas A e C, juntamente com o capim-cidreira, que tem propriedades calmantes, pode ajudar na recuperação da diarreia, fornecendo os nutrientes necessários para reidratar o corpo.
Imagem ilustrativa de suco de melancia com limão - iStock
4. Combater a Anemia
Ingredientes: 2 folhas de couve picadas, 2 laranjas sem casca e sem sementes, 1 fatia média de abacaxi sem casca,1 copo grande (250ml) de água.
A couve, rica em cálcio, fósforo e ferro, juntamente com a vitamina C presente na laranja e no abacaxi, auxilia na absorção do ferro pelo organismo, essencial para combater a anemia.
5. Recuperar da Diarreia (Outra Opção)
Ingredientes: 1 fatia de melancia, folhas de capim-cidreira, 1 colher (sopa) de linhaça dourada, 1 colher (sopa) de gérmen de trigo, 1 copo (250ml) de água mineral.
Em casos de diarreia, a hidratação é ainda mais importante. Nesse sentido, o suco de melancia, combinado com capim-cidreira, pode ser uma opção eficaz, fornecendo água e nutrientes essenciais para a recuperação do corpo.
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