Como fazer mingau de aveia com creatina e canela? Confira receita para emagrecer e ganhar massa muscular

O mingau de aveia é um dos pratos favoritos de quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Quando combinado com ingredientes como creatina e canela, ele se torna uma opção poderosa não apenas para saciar a fome, mas também para quem busca emagrecer e ganhar massa muscular.

Nesta matéria, confira esta receita deliciosa e nutritiva.

Benefícios do mingau de aveia com creatina e canela

1) Fonte de energia: A aveia é rica em carboidratos complexos que fornecem energia de forma gradual, ideal para quem pratica atividades físicas.

2) Ganho de massa muscular: A creatina é um suplemento amplamente utilizado por atletas e praticantes de musculação para aumentar a força e a massa muscular.

3) Regulação do metabolismo: A canela é conhecida por suas propriedades termogênicas, que podem acelerar o metabolismo e auxiliar na queima de gordura.

4) Saciedade prolongada: O mingau, por ser rico em fibras da aveia, promove sensação de saciedade, controlando a fome ao longo do dia.

5) Nutrientes essenciais: Além dos benefícios mencionados, essa receita fornece vitaminas, minerais e proteínas importantes para a saúde e o desempenho físico.

Com informações de PubMed Central, Helthline e WebMD.

Receita de mingau de aveia com creatina e canela

Ingredientes:

• 1/2 xícara de aveia em flocos;
  
• 1 xícara de leite (pode ser substituído por leite vegetal);
  
• 1 colher de chá de creatina em pó;
  
• 1 colher de chá de canela em pó;
  
• Adoçante a gosto (opcional).
  

Modo de preparo:

1. Em uma panela, misture a aveia e o leite.
   
2. Leve ao fogo médio e mexa constantemente até a aveia cozinhar e o mingau atingir a consistência desejada.
   
3. Retire do fogo e adicione a creatina em pó, mexendo bem para dissolver.
   
4. Acrescente a canela em pó e o adoçante, se desejar, e misture até ficar homogêneo.
   
5. Transfira o mingau para um recipiente e deixe esfriar por alguns minutos.
   
6. Sirva o mingau de aveia com creatina e canela ainda quente, aproveitando todos os benefícios dessa poderosa combinação.

Essa receita é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável, equilibrada e focada em resultados como emagrecimento e ganho de massa muscular. 

*Atenção: Antes de inserir qualquer alimento ou suplemento alimentar em sua dieta, consulte um profissional especializado.