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Suco de laranja com espinafre: Veja como preparar suco para aumentar a imunidade

Veja como fazer um poderoso suco para aumentar a imunidade com 4 ingredientes.

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Cadastrado por

Thallys Menezes

Publicado em 02/05/2024 às 20:55
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A vitamina C é um antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, combatendo doenças como gripes e resfriados.

Frutas como acerola, kiwi, laranja e maracujá possuem vitamina C e podem ser consumidas in natura ou em forma de sucos para tornar a imunidade mais forte para o combate das infecções.

Um exemplo é o suco de laranja com espinafre e kiwi, receita proposta pela nutricionista Renata Guirau em matéria do Terra.

Confira a seguir como preparar!

Ingredientes - Suco de laranja com espinafre

  • 2 laranjas
  • 1 xícara (chá) de folhas de espinafre
  • 2 kiwis maduros
  • 500 ml de água filtrada
  • Gelo (a gosto)

Modo de preparo

1) Primeiramente, descasque as duas laranjas

2) Bata as laranjas e o restante dos ingredientes no liquidificador, obtendo um suco refrescante e cheio de nutrientes.

3) Beba imediatamente após preparar, preferencialmente sem coar, para desfrutar dos nutrientes de forma mais completa.

Dicas sobre o consumo de vitamina C

Em média duas porções de frutas diariamente é uma quantidade suficiente para fornecer a quantia necessária de vitamina C para adultos, destaca a nutricionista Renata Guirau.

"Raramente será necessário fazer a suplementação. O uso de efervescentes e cápsulas com altas doses de vitamina C pode ser um desperdício, pois essa vitamina, quando em excesso no nosso corpo, é eliminada".

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Com informações do portal Terra

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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