Suco de laranja com espinafre: Veja como preparar suco para aumentar a imunidade
Veja como fazer um poderoso suco para aumentar a imunidade com 4 ingredientes.
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A vitamina C é um antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, combatendo doenças como gripes e resfriados.
Frutas como acerola, kiwi, laranja e maracujá possuem vitamina C e podem ser consumidas in natura ou em forma de sucos para tornar a imunidade mais forte para o combate das infecções.
Um exemplo é o suco de laranja com espinafre e kiwi, receita proposta pela nutricionista Renata Guirau em matéria do Terra.
Confira a seguir como preparar!
Ingredientes - Suco de laranja com espinafre
- 2 laranjas
- 1 xícara (chá) de folhas de espinafre
- 2 kiwis maduros
- 500 ml de água filtrada
- Gelo (a gosto)
Modo de preparo
1) Primeiramente, descasque as duas laranjas
2) Bata as laranjas e o restante dos ingredientes no liquidificador, obtendo um suco refrescante e cheio de nutrientes.
3) Beba imediatamente após preparar, preferencialmente sem coar, para desfrutar dos nutrientes de forma mais completa.
Dicas sobre o consumo de vitamina C
Em média duas porções de frutas diariamente é uma quantidade suficiente para fornecer a quantia necessária de vitamina C para adultos, destaca a nutricionista Renata Guirau.
"Raramente será necessário fazer a suplementação. O uso de efervescentes e cápsulas com altas doses de vitamina C pode ser um desperdício, pois essa vitamina, quando em excesso no nosso corpo, é eliminada".
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Com informações do portal Terra
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”