Como fazer suco de inhame com limão? Aprenda receita e veja 9 benefícios

O suco de inhame está ganhando destaque devido aos seus potenciais benefícios para a saúde.

Rico em nutrientes como potássio, fibras, vitaminas do complexo B e antioxidantes, o inhame oferece diversas vantagens quando incorporado regularmente à dieta.

Além disso, seu sabor suave e levemente adocicado o torna uma opção refrescante e agradável. Confira os benefícios deste tubérculo a seguir:

1. Propriedades anti-inflamatórias

O inhame pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, proporcionando alívio para dores articulares, musculares e menstruais.

2. Melhora da digestão

As fibras presentes no inhame auxiliam na regulação do intestino, promovendo a digestão e prevenindo a constipação.

3. Regulação dos níveis de açúcar no sangue

Com um baixo índice glicêmico, o inhame não causa picos de açúcar no sangue, sendo benéfico para pessoas com diabetes ou que buscam controlar os níveis de glicose.

4. Suporte à saúde da mulher

Rico em fitoestrogênios, o inhame pode ajudar a aliviar sintomas da menopausa, como ondas de calor e suores noturnos.

5. Fortalecimento do sistema imunológico

A vitamina C presente no inhame é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico, contribuindo para a produção de glóbulos brancos que combatem infecções.

6. Propriedades antioxidantes

Os antioxidantes presentes no inhame combatem os radicais livres, protegendo o corpo contra doenças crônicas como câncer e doenças cardíacas.

7. Auxílio na perda de peso

Rico em fibras, o inhame promove a saciedade e ajuda a controlar o apetite, sendo útil para quem busca perder peso.

8. Fonte de energia

O inhame é uma fonte de carboidratos complexos, fornecendo energia de forma gradual e evitando picos de energia e fadiga.

9. Versatilidade

O suco de inhame pode ser combinado com diversos outros ingredientes, como frutas, legumes e verduras, proporcionando receitas saborosas e nutritivas.

Passo a passo para fazer suco de inhame

Se você está interessado em preparar essa bebida nutritiva em casa, aqui está uma receita simples:

Ingredientes:

• 2 inhames médios
  
• 500ml de água gelada
  
• Suco de 1 limão
  
• Mel ou adoçante a gosto (opcional)

Modo de preparo:

1. Descasque os inhames e corte-os em pedaços pequenos.
   
2. Coloque os pedaços de inhame no liquidificador.
   
3. Adicione a água gelada e o suco de limão.
   
4. Bata tudo por alguns minutos, até obter uma mistura homogênea.
   
5. Se desejar, adicione mel ou adoçante a gosto e bata novamente.
   
6. Coe o suco para remover qualquer resíduo sólido.
   
7. Transfira o suco para uma jarra e leve à geladeira por alguns minutos antes de servir.
   
8. Sirva o suco de inhame gelado e aproveite!

Experimente incluir o suco de inhame em sua rotina alimentar para desfrutar de seus benefícios para a saúde. Esta bebida nutritiva e saborosa pode ser uma adição refrescante e energizante para seus dias.

 Com informações do Cenário MT

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