3 vitaminas que aceleram o ganho de massa muscular

Na busca pelo ganho de massa muscular, a alimentação cumpre um papel fundamental. 

Nesse contexto, vitaminas anabólicas são uma opção interessante para favorecer o ganho, além de proporcionar uma reposição de energia mais rápida por conta da velocidade de sua absorção pelo corpo.

Certamente, o consumo das vitaminas deve ser associado a uma dieta balanceada, descanso adequado e plano de musculação organizado para favorecer o ganho de massa de forma segura e eficiente.

Confira a seguir três exemplos fáceis de preparar! 

VITAMINAS QUE ACELERAM O GANHO DE MASSA MUSCULAR

1) Vitamina de banana com morango

INGREDIENTES

• 10 morangos
  
• Meia banana
  
• 1 pote de iogurte natural desnatado
• 1 colher de sopa de mel
  
• 200 ml de leite desnatado
  
• 3 colheres de sopa de whey (baunilha ou morango)

MODO DE PREPARO  

• No liquidificador, coloque os morangos, a banana e o iogurte, e bata até obter uma mistura homogênea.

• Em seguida, adicione o leite, o mel e as três colheres de whey protein à mistura.

• Se desejar, você pode adicionar gelo para refrescar.

2) Vitamina proteica de frutas

INGREDIENTES 

• 1 maçã pequena
• 1 banana pequena
  
• Meio mamão papaya
  
• Meia xícara de morangos picados
  
• 1 dose de whey sabor baunilha

MODO DE PREPARO 

• Bata as frutas no liquidificador.

• Em seguida, adicione o whey protein e o gelo, e bata por cerca de um minuto. 

3) Vitamina de abacate

INGREDIENTES

• 2 colheres de sopa de abacate
  
• 1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça
• 1 dose de whey sabor baunilha
• 1 laranja
  
• Gelo
  

MODO DE PREPARO

• No liquidificador, adicione o abacate, a laranja e o whey de baunilha, e bata até obter uma mistura homogênea.

• Em seguida, acrescente a chia, a linhaça e o gelo, e bata por cerca de um minuto.

• Após isso, sirva e beba imediatamente.

Com informações de Terra 

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