Muitas pessoas não têm consciência sobre o que acontece quando a glicose está alta e sobre as complicações graves que podem surgir devido a isso.
O pré-diabetes é uma condição em que os níveis de glicose no sangue estão acima do normal, mas ainda não atingiram o nível de diabetes.
Essa elevação da glicose ocorre porque o pâncreas está trabalhando demais para tentar colocar todo o açúcar que estamos consumindo dentro das células.
Com o tempo, o pâncreas pode entrar em falência, e essa quantidade elevada de glicose no sangue por muito tempo aumenta o risco não só de diabetes, mas também de doenças cardiovasculares, problemas nos olhos, doenças renais, derrames e infartos.
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Sintomas de glicose alta
Veja o que acontece com quando a glicose está alta, para ficar atento:
- Muita fome: Quando os níveis de glicose no sangue estão altos, as células podem não estar recebendo a energia de que precisam, mesmo quando há glicose em excesso no sangue.
- Muita sede: A necessidade aumentada de urinar devido à glicose alta pode levar à desidratação, causando uma sensação constante de sede.
- Urinar com frequência: Quando há glicose excessiva no sangue, os rins trabalham mais para filtrar e excretar o excesso de açúcar na urina, levando a micções frequentes.
- Boca seca: A desidratação causada pela perda excessiva de líquidos através da urina pode resultar em boca seca e aumento da sede.
- Dificuldade de concentração: A glicose é uma fonte importante de energia para o cérebro. Quando os níveis de glicose estão descontrolados, isso pode afetar a função cerebral, causando dificuldade de concentração e nebulosidade mental.
- Dificuldade de perder peso: Altos níveis de glicose no sangue podem interferir na capacidade do corpo de queimar gordura para obter energia, tornando mais difícil perder peso.
- Disfunções sexuais: A glicose alta pode afetar os nervos e vasos sanguíneos, contribuindo para problemas de ereção em homens e diminuição do interesse sexual em ambos os sexos.
- Infecções por fungos: O ambiente propício fornecido pelo excesso de glicose no sangue pode favorecer o crescimento de fungos, levando a infecções como candidíase oral ou vaginal.
- Problemas de pele: A pele seca e com coceira, bem como a tendência a infecções cutâneas, podem ser causadas pela glicose elevada no sangue, que pode afetar a função imunológica e a cicatrização de feridas.
- Cicatrização lenta de feridas: Altos níveis de glicose no sangue podem prejudicar a capacidade do corpo de cicatrizar feridas, aumentando o risco de infecção e prolongando o tempo de recuperação.
Quem tem mais chance de ter diabates?
Qualquer pessoa pode desenvolver diabetes, mas alguns grupos possuem maior predisposição.
Alguns dos principais fatores de risco incluem estar acima do peso, ter mais de 45 anos, ter um familiar de primeiro grau com diabetes tipo 2, ser fisicamente inativo, e ter altos níveis de estresse.
Mulheres que tiveram diabetes durante a gravidez também têm maior risco.
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Diagnóstico: como saber se tenho diabetes?
O diagnóstico do pré-diabetes geralmente é feito através de uma combinação de exames, incluindo glicose em jejum, hemoglobina glicada e teste de tolerância oral à glicose.
Esses exames ajudam a identificar se a pessoa está no estágio de pré-diabetes ou já progrediu para o diabetes.
Estratégias para prevenir e tratar o pré-diabetes
Alimentação Saudável
Uma alimentação saudável é fundamental para prevenir e tratar o pré-diabetes. Isso inclui diminuir o consumo de açúcar e alimentos processados, e aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras, como vegetais verde-escuros, frutas, grãos integrais, legumes, castanhas e azeite de oliva.
Atividade física
A prática regular de atividade física é essencial para manter a massa muscular e a sensibilidade à insulina.
Exercícios como caminhadas, corrida, natação e ciclismo são ótimas opções. Recomenda-se pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana.
Controle do estresse
O estresse elevado pode aumentar os níveis de cortisol, que por sua vez eleva o risco de diabetes.
Técnicas como ioga, meditação, relaxamento e atividades ao ar livre podem ajudar a reduzir os níveis de estresse.
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Sono adequado
Dormir o suficiente é importante para a saúde geral e pode ajudar a prevenir o pré-diabetes.
Procure dormir entre 7 a 9 horas por noite para garantir que seu corpo tenha o tempo necessário para se recuperar e se reparar.
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Fonte: Nutricionista Andreia Torres